przed po

Silna wola, chrom, dużo wody mineralnej (ani przed ani po, tylko zamiast )

po silowym przed aero

Twaróg daj półtłusty - jest mniej przetworzony. Który posiłek jest przed i po treningowy ? Zmieniony przez - Artur :D w dniu 2013-10-28 21:11:17

4 posilek przed treningiem a 5 po treningu więc co z tymi płatkami ?:)

nic specjalnego tam nie bylo dawkowanie T: rano Cl, przed treningiem shotgun, po treningu Cl NT: rano Cl, w ciagu dnia miedzy posilkami Cl

[...] moge taki np: makaron durum z miesem cielecym spaghetti i jakies warzywka. No to spoko, staram sie jesc dobrze i wiem ze dieta jest ok rano jakis omlet z owsianymi i bialkiem. Potem piersi z grilla z warzywami a jak trenuje to przed i po wale z ww ( kasza jaglana, ryz ) piersi, rybki cielecine. I na noc makrelka jakas lub twarog z orzechami.

t3 daj minimum 6 tygodni w dawce 50-75 dziennie zaczynasz 3 dni po 25 potem wskakujesz na 50 cała dawka na czczo rano,przed daniem t3 badania panelu w labie ft3/ft4/tsh jak odstawisz t3 to dwie doby później poleć ze 2-3 dni na wysokich weglach t3 odstawiasz od reki bez schodzenia z dawek

Zwykłe są zbędne, jeśli chcesz to najlepiej dorzucić BCAA. przed i po treningu. pozdro

[...] mnóstwo błedów 1 posiłek 3 gotowane jajka 2 posiłek (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce 3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g) 4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe 5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą To nie DIETA! Na dietę jest za wcześnie! po prostu zdrowo, systematycznie się odżywiaj! W każdym posiłku Pełnowartościowe Białko + [...]

2 razy w tyg hala po 2 godziny... gram tam w halowke no a odzywianie to trzymam sie zeby nie jesc przed snem i tylko 3 posilki dziennie o regularnej diecie moge zapomniec ze wzgledow finansowych

2 razy w tyg hala po 2 godziny... gram tam w halowke no a odzywianie to trzymam sie zeby nie jesc przed snem i tylko 3 posilki dziennie o regularnej diecie moge zapomniec ze wzgledow finansowych Ale na spalacz masz?

[...] NITRO(podtlenek azotu) to seryjnego fiata uno;-) Nie dosc ze nic to nie da to jeszcze rozwali nieprzygotowany silnik(w Twoim przypadku zdrowie) Jezeli w przyszlosci chcesz brac sterydy to przed Toba dluga droga. Poki co dzial ktorym powinienes sie zainteresowsac to dzial odzywianie;-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-17 22:23:29

czyli rozkład węgli słabo tu wygląda, lokuj większość po, nie przed treningiem, warzywa upchaj wszędzie gdzie się da. W diecie brak konkretnych źródeł choćby witaminy D, wapnia, czy omega-3.

to ilość geinera dobiore sobie wg braków w diecie ale w jakich porach mam go brać ... na głodniaka po treningu przed treningiem ??

Przed treningiem NOZ IV albo NO-Xplode Po treningu Torrent

przed: thermo shock po: hyperfusion tanio i ekonomicznie, i tak wiekszosc zalezy od twojej diety aha i bcaa osobiscie bym nie bral, juz lepiej ta kase przeznaczyc na dietke i witaminki Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-04-26 17:36:00

tez tak mialem, ale teraz przed tren jem wcześniej np 1.5godz i bez tłuszczy i po tren teraz strasznie mi sie chce jesc, przewaznie ryz cycem,,,

1. WIEK:32 2. WAGA:104 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:119 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 6. DIETA:przed dietą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:nabranie czystej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

meta 1-6 25 mg ed omo 1-10 250mg e4d pct cos w tym stylu, 2 tyg po ostatnim strzale przed snem 150mg w 1 dzien, w 2 dzien 100mg,3 dzien-100mg, 4 dzien 100mg, 5 dzien 100 mg, 6 dzien 50 i tak do konca (2 listki cloma)

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację [...]